“ดื่มน้ำ” หลายๆลิตร ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือ?

“ดื่มน้ำ” น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยลำเลียงสารอาหาร และออกซิเจนไปยังเซลล์มากขึ้น หากขาดน้ำจะเสียชีวิตภายใน 2-3 วัน ในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ต่อวัน บางคนมีความเชื่อผิดๆ ที่บอกว่ายิ่งดื่มน้ำยิ่งตัวบวม ก็จะยิ่งอ้วน แล้วน้ำจะช่วยเราในการลดความอ้วนแบบได้ผลจริงๆ ได้อย่างไร

น้ำช่วยลดความอยากอาหาร

เพราะเมื่อกระเพาะอาหารเต็มไปด้วยน้ำ เราย่อมจะรู้สึกอิ่มจนความอยากอาหารลดลง และกินอาหารมื้อนั้นได้น้อยจนผอมลงในระยะยาวอย่างแน่นอน ประโยชน์ของการดื่มน้ำช่วยในการย่อยอาหาร เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ผู้ที่ท้องผูก น้ำคือสิ่งจำเป็นอย่างมาก น้ำมีส่วนช่วยในการลด น้ำหนักตัว โดยไปลดความอยากอาหารก่อนการรับประทานอาหารนั่นเอง การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำสะอาดสามารถจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ หากเราดื่มน้ำเพิ่มขึ้นในมื้อที่กินอาหารซึ่งมีปริมาณไฟเบอร์หรือกากใยสูง โดยน้ำจะช่วยให้ไฟเบอร์ขยายตัวเต็มที่ จนกระบวนการย่อยอาหารและขับอาหารที่ย่อยแล้วออกจากกระเพาะช้าลง

“ดื่มน้ำ” ลดน้ำหนักได้อย่างไร

น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยลำเลียงสารอาหาร และออกซิเจนไปยังเซลล์มากขึ้น น้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำจนเป็นนิสัย เพราะการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ ทำให้ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบขับถ่าย และระบบการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอวัย นอกจากนี้ การเลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานและแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูง ยังเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้อย่างยั่งยืนด้วย

ที่มา : www.bbc.com

Admin Feen