คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพที่เราได้ยินกันจนคุ้นหู คือการเดินให้ถึงวันละอย่างน้อย 10,000 ก้าว เพื่อความแข็งแรงของร่างกายและการป้องกันโรคภัยต่าง ๆ สารพัดชนิด
แต่ล่าสุดงานวิจัยทางการแพทย์ชิ้นใหม่กลับพบว่า เราไม่จำเป็นจะต้องเดินออกกำลังกายมากขนาดนั้น เพราะการเดินเพียงแค่วันละ 4,000 ก้าว ก็สามารถจะทำให้มีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวได้เช่นกัน
ทีมนักวิจัยด้านหทัยวิทยา (cardiology) จากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ (Medical University of Lodz) ในประเทศโปแลนด์ ตีพิมพ์ผลการศึกษาข้างต้นลงในวารสาร European Journal of Preventative Cardiology โดยระบุว่าจำนวนก้าวในการเดินออกกำลังกายที่แนะนำใหม่นี้ มาจากผลวิเคราะห์งานวิจัยในอดีต 17 ชิ้น ซึ่งมีกลุ่มตัวอย่างที่ได้ทำการศึกษาไปถึง 226,889 คนเลยทีเดียว
ทีมผู้วิจัยได้วิเคราะห์หาความสัมพันธ์ ระหว่างจำนวนก้าวที่คนเหล่านี้เดินออกกำลังกายในแต่ละวัน กับข้อมูลสุขภาพของพวกเขาในระยะเวลา 7 ปีต่อมา ทำให้พบว่าการเดินอย่างน้อย 3,967 ก้าวต่อวัน ก็เพียงพอที่จะเริ่มส่งผลช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกโรคได้แล้ว ในขณะที่การเดิน 2,337 ก้าวต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
เรื่องนี้นับเป็นข่าวดีอย่างยิ่งของคนยุคใหม่ ที่มักจะมีงานยุ่งจนแทบจะไม่สามารถเจียดเวลามาออกกำลังกายนาน ๆ เช่นการเดินให้ถึงวันละหมื่นก้าวได้
สำหรับผลการศึกษาในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่อายุยังน้อย การเดินจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพที่ย่ำแย่ให้ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ก็ต่อเมื่อพวกเขาออกเดินอย่างน้อยวันละ 7,000 – 13,000 ก้าว ส่วนกลุ่มผู้สูงวัยที่มีอายุ 60 ขึ้นไปนั้น สามารถจะฟื้นฟูสุขภาพได้ในระยะสั้น ๆ หากออกเดินวันละ 6,000 – 10,000 ก้าว
องค์การอนามัยโลกระบุว่า การขาดกิจกรรมที่ใช้ร่างกายหรือการเคลื่อนไหวออกกำลังไม่เพียงพอ คือสาเหตุของการเสียชีวิตที่พบได้บ่อยเป็นอันดับที่ 4 ในหมู่ประชากรโลก ซึ่งคิดเป็นจำนวนผู้เสียชีวิตราว 3.2 ล้านคนต่อปี
ที่มา: BBC NEWS ไทย
แอดมิน ปิงปอง
No Comments