• 15 July 2024
"ดื่มน้ำ" หลายๆลิตร ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือ?

“ดื่มน้ำ” น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยลำเลียงสารอาหาร และออกซิเจนไปยังเซลล์มากขึ้น หากขาดน้ำจะเสียชีวิตภายใน 2-3 วัน ในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ต่อวัน บางคนมีความเชื่อผิดๆ ที่บอกว่ายิ่งดื่มน้ำยิ่งตัวบวม ก็จะยิ่งอ้วน แล้วน้ำจะช่วยเราในการลดความอ้วนแบบได้ผลจริงๆ ได้อย่างไร

Free photo close up beauty woman asian cute girl feel happy drinking clean drink water for good health in the morning

น้ำช่วยลดความอยากอาหาร

เพราะเมื่อกระเพาะอาหารเต็มไปด้วยน้ำ เราย่อมจะรู้สึกอิ่มจนความอยากอาหารลดลง และกินอาหารมื้อนั้นได้น้อยจนผอมลงในระยะยาวอย่างแน่นอน ประโยชน์ของการดื่มน้ำช่วยในการย่อยอาหาร เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ผู้ที่ท้องผูก น้ำคือสิ่งจำเป็นอย่างมาก น้ำมีส่วนช่วยในการลด น้ำหนักตัว โดยไปลดความอยากอาหารก่อนการรับประทานอาหารนั่นเอง การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำสะอาดสามารถจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ หากเราดื่มน้ำเพิ่มขึ้นในมื้อที่กินอาหารซึ่งมีปริมาณไฟเบอร์หรือกากใยสูง โดยน้ำจะช่วยให้ไฟเบอร์ขยายตัวเต็มที่ จนกระบวนการย่อยอาหารและขับอาหารที่ย่อยแล้วออกจากกระเพาะช้าลง

“ดื่มน้ำ” ลดน้ำหนักได้อย่างไร

น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยลำเลียงสารอาหาร และออกซิเจนไปยังเซลล์มากขึ้น น้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำจนเป็นนิสัย เพราะการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ ทำให้ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบขับถ่าย และระบบการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอวัย นอกจากนี้ การเลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานและแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีสูง ยังเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้อย่างยั่งยืนด้วย

ที่มา : www.bbc.com

Admin Feen

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *