• 15 April 2024
โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นปัญหาระดับชาติที่นับวันจะเพิ่มมากขึ้นจากจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้น นับเป็น “ภัยเงียบ”ส่วนใหญ่จะพบในผู้สูงอายุบ่อยและในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสาเหตุเกิดจากการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกเสียคุณสมบัติการรับน้ำหนัก กระดูกเปราะ หักง่าย บางคนอาจตัวเตี้ยลง

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เกิดจากการที่มวลกระดูกของเราลดลง ซึ่งการป้องกันนั้นเริ่มต้นจากการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น คือ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี เเละออกกำลังกายให้เพียงพอ

การป้องกันโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ รับแสงแดดอ่อน ๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลมที่มีความเป็นกรดสูง ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่และไม่ใช้สารเสพติด และระมัดระวังในการใช้ยา

ที่มา : komchadluek.net

แอดมิน ฟีน

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *