![โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)](http://siam.today/wp-content/uploads/2023/12/elder-man-with-back-pain_23-2148201326.jpg)
โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นปัญหาระดับชาติที่นับวันจะเพิ่มมากขึ้นจากจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้น นับเป็น “ภัยเงียบ”ส่วนใหญ่จะพบในผู้สูงอายุบ่อยและในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสาเหตุเกิดจากการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกเสียคุณสมบัติการรับน้ำหนัก กระดูกเปราะ หักง่าย บางคนอาจตัวเตี้ยลง
![โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)](https://siam.today/wp-content/uploads/2024/01/image-132.png)
โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เกิดจากการที่มวลกระดูกของเราลดลง ซึ่งการป้องกันนั้นเริ่มต้นจากการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น คือ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี เเละออกกำลังกายให้เพียงพอ
การป้องกันโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ รับแสงแดดอ่อน ๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลมที่มีความเป็นกรดสูง ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่และไม่ใช้สารเสพติด และระมัดระวังในการใช้ยา
ที่มา : komchadluek.net
แอดมิน ฟีน
No Comments