• 21 April 2024

พฤติกรรมช่วงปิดเทอม ที่ส่งผลต่อสุขภาพ
ช่วงปิดเทอมพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเด็กมักเปลี่ยนไป เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ส่วนใหญ่มักใช้เวลาว่างไปกับการดูโทรทัศน์ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ และการใช้โซเชียลมีเดีย ดูคลิป ฟังเพลงออนไลน์

เด็ก อ้วน แล้วไม่ดีอย่างไร?
เด็กที่มีภาวะเริ่มอ้วนและโรค อ้วน มักถูกตีตรา (Weight Stigma) ทำให้เกิดความเครียดและอับอาย ขาดความมั่นใจในการเรียนรู้และทำกิจกรรม ส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ สังคม และสติปัญหา เด็กที่ภาวะเริ่มอ้วนและโรคอ้วนมีแนวโน้มจะอ้วนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-communicable diseases, NCDs) ได้แก่ โรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง เป็นต้น

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง
พ่อแม่ผู้ปกครองควรใส่ใจดูแลสุขภาพของลูกหลาน ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ให้รับประทานอาหารถูกหลักโภชนาการ ส่งเสริมกิจกรรมทางกายเพื่อป้องกันภาวะ อ้วน โดยมีวิธีต่าง ๆ ดังนี้

  • ส่งเสริมให้เด็กวิ่งเล่นออกกำลังกาย เช่น ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ทำงานบ้าน
  • ทำกิจกรรมร่วมกันในครอบครัวเพื่อลดเวลาการใช้สื่อออนไลน์
  • จัดอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ ลดการกินหวาน มัน เค็ม หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก กุนเชียง ลูกชิ้น รวมถึงอาหารแช่แข็งพร้อมทาน
  • ควบคุมการกินขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก จัดเตรียมนมรสจืดและผลไม้ไว้ในตู้เย็นแทน
  • ปลูกฝังนิสัยการกินผักและผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ 6 – 8 แก้ว เป็นประจำทุกวัน
  • สอนการอ่านฉลากโภชนาการหรือสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพบนบรรจุภัณฑ์ ช่วยให้เด็กสามารถเลือกขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น
  • หลีกเลี่ยงการให้เด็กกินอาหารจานใหญ่หรือซื้อขนมในบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่จนเกินไป เพราะขนาดที่บริโภคมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว
  • สนับสนุนให้เด็กเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา และนอนหลับให้เพียงพอวันละ 9 – 11 ชั่วโมง

ที่มา: pptv hd36

แอดมิน ปิงปอง

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *